沈阳保髋骨科医院

冬季，对于股骨头健康本就存在隐患的人群而言，宛如一场“考验”。寒冷的气温、干燥的空气以及人们生活习惯的改变，都可能成为加重股骨头问题的“推手”。沈阳保髋医院在此提醒大家，冬季要格外关注股骨头健康，掌握以下注意事项，安稳度过寒冬。

保暖是首要任务

股骨头位于人体髋关节部位，周围血管分布相对复杂。冬季气温骤降，寒冷刺激会使血管收缩，导致股骨头局部血液循环不畅。血液循环一旦受阻，股骨头获取的养分和氧气就会减少，进而影响其正常代谢和修复功能，原本就脆弱的股骨头可能因此出现疼痛加剧、活动受限等情况。所以，冬季一定要注意髋关节部位的保暖。外出时，要穿上厚实的裤子，必要时可佩戴护髋保暖用品，避免髋关节直接暴露在寒冷空气中;室内也要保持适宜的温度，不要让身体长时间处于寒冷环境中。

避免过度劳累与外伤

冬季人们活动量相对减少，但偶尔的外出活动或家务劳动仍需注意。股骨头有问题的人，要避免长时间行走、站立或进行重体力劳动。过度劳累会使髋关节承受过大的压力，加重股骨头的负担，加速其磨损和退变。比如长时间逛街、爬山等活动，都可能让股骨头不堪重负。同时，冬季路面可能因积雪、结冰而变得湿滑，行走时要格外小心，防止摔倒造成髋关节外伤。一旦髋关节受到外力撞击或扭伤，很可能直接损伤股骨头，引发或加重股骨头坏死等严重问题。

合理饮食很关键

冬季是进补的好时节，合理的饮食对于股骨头健康也至关重要。要保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养物质。蛋白质是身体组织修复和生长的重要原料，有助于维持骨骼和肌肉的健康;钙是构成骨骼的主要成分，能增强骨骼的强度;维生素D则能促进钙的吸收和利用。可以多吃一些富含这些营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。同时，要避免过多摄入高脂肪、高糖食物，以免引起肥胖，增加髋关节的负担。

适度运动不可少

虽然冬季要避免过度劳累，但适度的运动对于股骨头健康也是有益的。适当的运动可以促进血液循环，增强髋关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性。可以选择一些温和的运动方式，如散步、太极拳等。运动前一定要做好热身活动，让身体逐渐适应运动状态，避免因突然运动导致关节损伤。运动过程中要注意控制运动强度和时间，以不感到疲劳为宜。

冬季是股骨头健康的“多事之秋”，沈阳保髋医院希望大家重视以上注意事项，从生活的点滴做起，呵护好自己的股骨头，远离疾病困扰，健康度过寒冷的冬天。