上海协爱中医医院

上海中医药大学协爱中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有大型高压氧舱、CT、DR、呼吸机等先进医疗设备。

我院重点建设康复医学、亚重症医学、老年医学、认知障碍、肿瘤等五大学科。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。

院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。

协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康生活。

预约参观详询：021-57133120

跟骨骨折（多因高处坠落、足部着地引发）术后常遗留足跟疼痛、踝关节活动受限、行走不稳，多见于中老年人群，骨折愈合周期较长。核心是通过分阶段康复训练恢复踝关节活动度、增强足部肌肉力量、建立安全负重模式，逐步恢复正常行走能力，避免长期足部功能障碍。

核心康复需求

-缓解足跟疼痛与肿胀，促进骨折愈合

-改善踝关节屈伸、旋转活动度，避免关节僵硬

-增强足部及小腿肌肉力量，实现完全负重行走

分阶段康复方案

-术后1-3周（制动期）：以“消肿保护+远端活动”为主。佩戴跟骨固定支具（保持足部中立位），避免负重；抬高患肢（高于心脏水平），每天3次，每次30分钟，减轻肿胀；练“脚趾抓握训练”（缓慢蜷曲、伸展脚趾，每次10组，每天2次），防止脚趾肌肉萎缩；练“直腿抬高”（仰卧位，腿伸直抬离床面15厘米，保持5秒，每次12组，每天1次），增强小腿肌肉力量；每天冰敷足跟（每次15分钟，每天2次），减轻术后炎症。

-术后3-8周（恢复期）：侧重“被动活动+部分负重”。在专业指导下做“踝关节被动屈伸”（家人协助缓慢勾脚、伸脚，每次保持2秒，每次8组，每天2次），活动幅度不超过疼痛范围；借助体重秤进行“部分负重训练”（患侧脚踩秤，从承担1/4体重开始，每周增加1/4，每次站立10秒，每天3次）；练“小腿肌肉收缩”（坐姿，缓慢收缩小腿肌肉再放松，每次15组，每天2次），逐步增强小腿力量；避免长时间下垂患肢，减少肿胀复发。

-术后8-24周（巩固期）：聚焦“主动训练+日常适应”。取下支具，练“踝关节主动屈伸”（自主勾脚至15°、伸脚至40°，每次10组，每天2次）；练“单腿站立平衡”（扶墙，患侧腿站立10秒，逐步延长至20秒，每次5组），提升足部平衡能力；模拟日常动作（如上下楼梯、穿鞋子，每次20分钟，每天1次）；尝试快走（每次20米，每天2次），避免跑步、跳跃；定期复查跟骨X线（术后4周、8周、12周各一次），监测骨折愈合情况。

家庭护理要点

-保持手术切口清洁干燥，术后2周内避免沾水，若出现红肿、渗液及时就医

-术后3个月内穿宽松、透气的鞋子（如运动鞋），避免穿高跟鞋、尖头鞋

-每天用温水泡脚（术后4周后，水温37℃-38℃，每次10分钟），促进足部血液循环

-饮食补充钙（如牛奶、虾皮）和蛋白质（如鸡蛋、鱼肉），促进骨骼修复

-训练时若出现足跟剧烈疼痛，立即停止并咨询康复师调整方案