武汉世纪国医堂中医医院

这几天的武汉，气温就像坐过山车，是不是感觉老腰、膝盖或者旧伤处比天气预报还准，开始隐隐作痛了？

从中医角度看，这属于“节气病”或“痹症”的范畴。当天气骤变，风、寒、湿这些“外邪”便会趁我们身体卫气不固时侵袭经络，导致气血运行不畅，所谓“不通则痛”。特别是本身阳气不足或有关节旧伤的朋友，更容易成为“人体天气预报”。

一、深度解读：为何你的身体是“天气预报”？

中医将这类与天气相关的疼痛统称为“痹症”。《黄帝内经》言：“风、寒、湿三气杂至，合而为痹。”武汉天气多变，气温骤降是为“寒”，雨水增多带来“湿”，忽而起风则夹“风”。

当您自身阳气不足、卫气不固时，这些外邪便会乘虚而入，阻塞经络，导致气血运行不畅，从而“不通则痛”。原有旧伤处，经络本就脆弱，犹如堤坝的薄弱点，易被邪气攻击，因此疼痛会率先显现。

二、中医养生小贴士，助你安稳度过换季期：

1.避邪保暖，尤重关键穴位

护颈肩：围巾护住“大椎穴”（低头时颈后突出的骨头下方），此为“诸阳之会”，是风寒入侵的门户。

暖腰腹：腰为“肾之府”，腹部为元气所在，穿件背心或高腰内裤，避免脐部“神阙穴”受凉。

保膝盖：“膝为筋之府”，且肌肉脂肪覆盖少，怕风寒湿，可佩戴保暖护膝。

2.升阳通络，勤做导引按摩

晨起拍胆经：沿大腿外侧中线（裤缝线），自上而下敲打，能生发阳气，疏通气血。

按揉“足三里”：膝盖外侧凹陷下四指处，此为“强壮要穴”，每天按揉5分钟，能健脾和胃、补中益气，增强抗病能力。

艾灸驱寒湿：若疼痛明显，可在专业人士指导下，艾灸关元、肾俞、阿是穴（疼痛点），能有效温经散寒、通络止痛。

3.食疗有方，内服以御外邪

驱寒暖身饮：生姜红枣茶，生姜发散风寒，红枣补中益气，适合受凉初期饮用。

健脾祛湿汤：山药薏米芡实汤，三者同煮，健脾利湿，固护脾胃，从根源上杜绝内湿生成。

滋补肝肾粥：核桃栗子粥，核桃、栗子皆入肾经，能强筋健骨，适合肝肾不足导致的腰膝酸软。

4.调和情志，静心以顺节气

天气多变易引发情绪波动，思虑伤脾，恐惧伤肾。宜早睡晚起（顺应冬日闭藏之气），保持心境平和，可通过静坐、听舒缓音乐等方式，使心神安宁，气血和顺。

但不要因痛久坐，适度的伸展运动如太极拳、八段锦，有助于舒展筋骨，升发阳气，改善循环。

天气多变，关爱不变。身体的疼痛是善意的提醒，提醒我们放缓脚步，用心倾听并与它和解。尝试以上方法，与身体温柔对话，您会发现，即使窗外风雨依旧，体内自有晴天。如若还有问题，可点击咨询武汉世纪国医堂中医医院！