上海协爱中医医院

上海中医药大学协爱栋安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有高压氧舱、64排螺旋CT、有创/无创呼吸机等大型医疗设备。

我院重点建设康复病区、中西医结合病区、老年痴呆病区、重症监护病区等多个特色病区。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。

院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。

协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康生活。

详细地.址位于上海市宝山区宝安公路7弄9-10号，收费范围合理适中，能满足不同层次患者的需求。

预约参观详询：021-57133120

上海宝山区有哪些跟骨骨刺康复护理医院？上海中医药大学协爱栋安中医医院靠谱吗？跟骨骨刺常表现为足跟疼痛（行走、站立时加重，休息后缓解），常见于中老年人或长期站立、行走人群，多与足跟脂肪垫退变、力学异常相关。核心是通过分阶段康复训练缓解疼痛、改善足跟力学环境，增强足部肌肉力量，减少骨刺对周围组织的刺激，提升行走舒适度。

核心康复需求

-缓解足跟疼痛（减少骨刺对软组织的压迫与刺激）

-改善足跟力学平衡（减轻骨刺受力）

-增强足部与小腿肌肉力量（稳定足跟，减少退变进展）

需避免长时间站立、行走或穿硬底鞋，结合物理缓解与功能训练，避免过度依赖止痛药。

分阶段康复方案

1.疼痛缓解期（1-2周）：以“减负止痛+物理舒缓”为主。

-减少足跟负重（避免长时间站立、行走，必要时穿足跟垫分散压力）；

-每天冷敷足跟（每次15分钟，每天2次），减轻局部炎症与疼痛；

-用温水泡脚（水温37-38℃，每次10分钟，每天1次），促进足跟血液循环；

-避免穿高跟鞋、硬底鞋，选择软底防滑鞋（如运动鞋）。

2.功能调节期（2-6周）：侧重“肌肉训练+力学矫正”。

-练“踮脚尖训练”（扶墙站立，缓慢踮起脚尖再缓慢放下，每次保持3秒，每次10组，每天2次），增强小腿肌肉力量；

-做“脚趾抓握训练”（缓慢蜷曲、伸展脚趾，每次10组，每天2次），激活足底肌肉，改善力学平衡；

-借助弹力带练“小腿拉伸”（坐姿，弹力带套在脚掌，缓慢向两侧拉，每次8组，每天1次），放松小腿肌肉，减少足跟牵拉；

-练“足跟抬高训练”（站立位，缓慢抬高足跟至z大角度，保持3秒，每次10组，每天2次），增强足跟稳定性。

3.巩固预防期（6周以上）：聚焦“习惯建立+长期维护”。

-模拟日常行走（从短距离开始，每次10米，逐步延长至30米，每天2次），逐步适应；

-定期更换足跟垫（每3个月一次），维持缓冲效果；

-参与温和运动（如游泳、骑自行车，每次20分钟，每周3次），避免跑步、跳跃等高强度动作；

-调整日常姿势（行走时保持挺胸抬头，足跟先着地再过渡到前脚掌），减少骨刺受力；

-若疼痛反复，定期做足跟超声（每6个月一次），监测局部炎症情况。

家庭护理要点

-每天记录足跟疼痛情况（如疼痛时间、诱发因素），逐步排查禁忌动作；

-避免赤脚行走，尤其是在坚硬地面（如水泥地）；

-饮食补充钙和维生素D（如牛奶、豆制品、晒太阳），预防骨质疏松，延缓足跟退变；

-若疼痛持续超过1个月或伴随足跟红肿、发热，及时就医排查感染或骨刺压迫神经；

-训练时若疼痛加剧，立即停止并调整训练强度，必要时休息1-2天。