杭州肤康皮肤病医院

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静脉曲张患者的日常护理需围绕缓解症状、延缓进展、预防并发症展开，以下为具体建议：

一、日常姿势管理

避免久站久坐：每30分钟起身活动5分钟，站立时交替将重心从左脚移至右脚，或轻微踮脚尖促进血液回流；久坐时可在脚下垫矮凳，保持膝关节略高于髋关节。

正确卧床姿势：睡眠时用枕头将双腿垫高15-20cm（高于心脏水平），避免蜷缩或压迫下肢；侧卧时在双腿间夹薄枕，减少静脉受压。

二、运动与康复

规律低强度运动：每日进行30分钟快走、游泳或骑自行车，避免举重、深蹲等增加腹压的运动。

踝泵运动：平躺或坐位时，缓慢勾脚尖（背屈）5秒，再缓慢踮脚尖（跖屈）5秒，重复10-15次/组，每日3组，增强小腿肌肉泵功能。

三、皮肤与局部护理

保持皮肤清洁：每日用温水清洗下肢，避免使用刺激性肥皂，洗后及时擦干并涂抹无香精保湿霜，预防皮肤干燥开裂。

避免外伤：修剪指甲时防止划伤皮肤，避免蚊虫叮咬后抓挠，防止感染引发静脉炎。

四、辅助工具使用

医用弹力袜：选择压力15-20mmHg的梯度压力袜，晨起穿戴至睡前脱下，长期站立者可选择膝下型，孕妇需用专用款。

冷敷缓解症状：出现下肢酸胀时，用毛巾包裹冰袋冷敷10-15分钟，每日2-3次，减轻血管扩张。

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