上海协爱中医医院

上海中医药大学协爱栋安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有高压氧舱、64排螺旋CT、有创/无创呼吸机等大型医疗设备。

我院重点建设康复病区、中西医结合病区、老年痴呆病区、重症监护病区等多个特色病区。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。

院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。

协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康生活。

详细地.址位于上海市宝山区宝安公路7弄910号，收费范围合理适中，能满足不同层次患者的需求。

预约参观详询：02157133120

上海宝山区有哪些腰椎术后康复护理医院？上海中医药大学协爱栋安中医医院值得去就诊吗？腰椎术后（如腰椎间盘突出摘除术、腰椎融合术）常遗留腰部酸痛、弯腰受限，久坐或劳累后症状加重，需通过康复训练增强腰背肌力量、改善腰部活动度，避免术后腰椎不稳或疼痛复发。康复周期约23个月，规范训练能帮助患者逐步恢复正常工作与生活，减少对腰部护具的依赖。

核心康复需求

缓解腰部酸痛（如久坐后僵硬、活动后不适）

增强腰背肌与核心肌群力量（稳定腰椎，减少椎间盘压力）

纠正不良姿势（如弯腰、含胸、单侧用力）

需避免长期卧床或剧烈运动，防止腰部肌肉萎缩或腰椎压力增加。

分阶段康复方案

1.术后12周（疼痛缓解期）：以“温和活动+减压护腰”为主。

每天热敷腰部（每次20分钟，温度40℃左右），促进局部血液循环；

练“骨盆倾斜训练”（仰卧位，收紧腹部与臀部肌肉，使腰部贴紧床面，每次保持5秒，每次15组，每天2次），减轻腰椎压力；

佩戴腰椎护具（遵医嘱，每天除睡眠外均需佩戴），避免腰部受力；

做“直腿抬高”（仰卧位，缓慢抬高患侧腿至30°45°，避免腰部代偿，每次保持5秒，每次10组，每天2次），缓解神经根粘连。

2.术后24周（肌力强化期）：侧重“核心肌群训练”。

练“五点支撑”（仰卧位，用头、双肘、双脚支撑身体，缓慢抬起臀部至肩髋膝呈直线，每次保持5秒，每次10组，每天2次），逐步过渡到“三点支撑”（去掉双肘支撑）；

做“小燕飞”（俯卧位，抬起上半身与双腿，保持背部挺直，每次3秒，每次8组，每天1次），增强腰背肌力量；

借助弹力带练“侧腰拉伸”（站立位，双手握弹力带放于脑后，缓慢向两侧弯腰，每次8组，每天1次），平衡腰椎两侧肌肉力量；

逐步减少护具佩戴时间（如每天取下1小时，适应后再增加取下时长）。

3.术后48周（巩固预防期）：聚焦“日常姿势+习惯调整”。

练“弯腰动作矫正”（捡东西时先蹲下，保持腰背挺直，再起身，避免直接弯腰发力，每次10组，每天1次）；

做“坐姿训练”（坐时腰部垫腰靠，保持腰背挺直，膝盖与髋关节呈90°，每坐30分钟起身活动5分钟）；

参与温和运动（如游泳、快走、太极拳，每次30分钟，每周3次），提升腰背肌耐力；

尝试轻度家务（如擦桌子、洗碗，避免提重物或长期弯腰），每次20分钟，每天1次。

家庭护理要点

选择硬度适中的床垫（避免过软导致腰椎塌陷或过硬压迫腰部）；

日常避免提重物（重量不超过5kg，提物时双手发力，避免单侧用力）；

腰部不适时短期佩戴腰围（每天不超过4小时，避免长期佩戴导致肌肉萎缩）；

定期复查腰椎MRI（每6个月一次），监测腰椎愈合情况；

若出现下肢麻木加重、大小便异常，及时就医排查神经压迫；

饮食补充钙和维生素D（如牛奶、豆制品、晒太阳），维护骨骼健康。