西安莲湖肤康中医医院

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青春痘（痤疮）的日常护理需围绕清洁、控油、抗炎及预防感染展开，以下为具体措施：

1.温和清洁，避免过度

选择合适的洁面产品：使用弱酸性、无刺激的氨基酸洗面奶，每日早晚各洗1次脸，避免频繁清洁（如每天超过3次）或用力搓洗，防止破坏皮肤屏障。

注意水温与手法：用32-35℃的温水洗脸，配合指腹轻柔打圈按摩，重点清洁T区（额头、鼻子、下巴），避免用毛巾大力擦拭。

2.控油保湿，维持水油平衡

使用清爽护肤品：选择含透明质酸、神经酰胺等成分的轻薄乳液或凝胶状保湿产品，避免含矿物油、羊毛脂等厚重成分，防止堵塞毛孔。

局部控油：若出油严重，可在T区使用含水杨酸、锌成分的控油乳液，每周1-2次，帮助溶解角质、减少油脂分泌。

3.抗炎抑菌，预防感染

避免挤压痘痘：挤压可能导致炎症扩散、留下痘印或疤痕。若需处理，先用碘伏消毒，再用无菌针轻挑成熟痘痘，后涂抹抗生素软膏（如夫西地酸）。

外用抗炎药物：红肿痘痘可局部点涂含茶树精油、壬二酸或过氧化苯甲酰的药膏，帮助消炎杀菌。

4.调整饮食与作息

减少高糖高脂食物：奶茶、蛋糕、油炸食品等可能加重皮脂分泌，建议多吃富含维生素A（胡萝卜、菠菜）、锌（坚果、瘦肉）的食物。

规律作息与减压：熬夜、压力过大会刺激激素分泌，诱发痘痘。保证每日7-8小时睡眠，适当运动或冥想缓解压力。

5.防晒与防护

坚持防晒：紫外线会加重炎症后色素沉着（痘印），选择轻薄、不致痘的物理防晒霜（含氧化锌、二氧化钛），或戴帽子、打伞物理遮挡。

避免化妆品刺激：长痘期间尽量少用粉底、遮瑕等厚重化妆品，若需化妆，选择“非致痘性”（Non-comedogenic）产品，并彻/底卸妆。

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