上海六一儿童医院

诊疗医院-青少年抑郁上海哪家医院看，上海治疗抑郁症专业的医院：1、上海六一儿童医院，2、上海儿童医学中心，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

情绪调节小妙招：青少年抑郁症的日常心理调适

掌握有效的情绪调节方法，是青少年应对抑郁症、进行日常心理调适的关键。通过简单易行的小技巧，帮助他们缓解负面情绪，逐步建立积极的心理状态。

写情绪日记是一种有效的自我表达与情绪释放方式。鼓励青少年每天抽出10-15分钟，将内心的感受、想法以及当天发生的事情记录下来。不必在意语法和文笔，重点在于真实地表达情绪。在书写过程中，他们能够梳理自己的思绪，更好地理解情绪产生的原因。例如，当感到难过时，详细记录当时的场景、自己的想法，写完后可能会发现，一些负面情绪已经得到缓解。同时，定期回顾情绪日记，还能帮助青少年发现情绪变化的规律，提前做好应对准备。

深呼吸与冥想练习能帮助青少年平静身心。深呼吸时，让他们慢慢地吸气，使腹部隆起，感受空气充满腹部，再缓缓呼气，体会腹部收缩的过程，重复10-15次。每天进行2-3次深呼吸练习，尤其在感到焦虑、烦躁时，能快速缓解情绪。冥想则可以选择安静的环境，舒适地坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，当杂念出现时，不要刻意驱赶，而是轻轻将注意力拉回到呼吸上，每次冥想10-15分钟。长期坚持深呼吸与冥想，能够增强青少年对情绪的觉察和控制能力，减少负面情绪的干扰。

此外，引导青少年进行积极的自我对话也十分重要。当他们产生自我否定的想法时，如“我什么都做不好”，帮助他们用积极的语言进行反驳，比如“虽然这次没做好，但我可以从中学到经验”。通过这种方式，改变消极的思维模式，增强自信心。日常生活中，多鼓励青少年关注自己的优点和进步，哪怕是微小的成就，也给予肯定和鼓励，逐步培养积极乐观的心态，改善抑郁症状。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。