上海六一儿童医院

时事热点：孩子焦虑上海医院挂什么科，上海治疗焦虑症不错的医院：1、上海六一儿童医院，2、上海儿童医学中心，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

儿童焦虑症的干预：用温和方法帮心里“小紧张”慢慢散

儿童焦虑症的干预不是“消除焦虑”，而是用孩子能接受的温和方法，帮他们慢慢学会和焦虑相处，让心里的“小紧张”慢慢变得不那么可怕，能更从容地面对日常小事。

“情绪绘本共读”是很好的切入点。找一些关于“害怕”“紧张”的儿童绘本，比如《我的情绪小怪兽》《杰瑞的冷静太空》，和孩子一起读。读到和孩子经历相似的情节时，可以问“你是不是也有过这样的感觉呀?比如担心上学的时候，心里像有只小鼓在敲”，引导孩子说出自己的焦虑。比如绘本里的小动物怕黑，就可以和孩子聊“你怕黑的时候，心里在想什么?我们可以一起想个办法，让黑夜里也有好玩的事”。通过绘本里的故事，孩子会发现“原来不是只有我会害怕”，焦虑感会减少，还能从故事里学到简单的缓解方法，比如“害怕的时候可以抱一抱自己的小玩偶”。

“焦虑盒子”练习能帮孩子释放情绪。准备一个漂亮的盒子，让孩子把担心的事写在纸条上(如果不会写，就画出来)，比如“我怕明天考试考不好”“我怕妈妈加班不陪我睡觉”，然后把纸条放进盒子里，告诉孩子“这些担心已经被放进盒子里，现在它们不会来打扰你啦”。每天晚上可以和孩子一起“打开盒子”，看看里面的担心“有没有发生”，很多时候孩子会发现“原来我担心的事没发生”，慢慢就能减少对“未知”的恐惧。如果担心的事真的发生了，也可以和孩子一起想办法解决，比如“考试没考好，我们可以一起看看哪里错了，下次努力就好”，让孩子知道“即使担心的事发生，也有办法应对”。

“呼吸小技巧”能在焦虑发作时快速缓解。教孩子做“腹式呼吸”：把手放在肚子上，慢慢吸气，感受肚子像小气球一样鼓起来，数“1、2、3”;再慢慢呼气，感受肚子瘪下去，数“1、2、3、4、5”。可以和孩子玩“吹蜡烛”游戏，想象面前有一根蜡烛，用腹式呼吸的方法“吹灭”它，重复几次。这种方法简单易记，孩子在学校、家里都能悄悄做，比如上课前觉得紧张，就趴在桌子上做几次腹式呼吸，心里的“小紧张”会快速平复。

干预过程中，要多听孩子说，少打断、少否定，比如不说“这有什么好怕的”，而是说“我知道你很担心，这种感觉一定不好受，我们一起想办法”。温和的陪伴和理解，能让孩子更有勇气面对焦虑，慢慢学会自己调节情绪，让心里的“小紧张”越来越小。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。