上海六一儿童医院

儿科口碑-上海哪家医院看青少年抑郁症，上海看抑郁症专业的医院：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

青少年抑郁症改善的活力源泉

运动对于青少年抑郁症的改善有着独特且积极的作用，不同形式的运动从调节身体机能到改善心理状态，为青少年驱散抑郁阴霾提供源源不断的活力。

有氧运动能有效促进身体分泌内啡肽，改善情绪状态。跑步时，随着步伐节奏加快，身体血液循环加速，大脑获得充足的氧气和营养物质，内啡肽的分泌让青少年产生愉悦感和轻松感，这种“快乐激素”能够在一定程度上缓解抑郁情绪。当青少年在户外跑步，感受阳光洒在身上，微风拂过脸颊，将内心的负面情绪随着汗水一同释放。游泳也是极佳的选择，在水中身体得到全面锻炼，同时需要专注于呼吸和动作配合，这种专注能使他们暂时忘却烦恼，沉浸在运动的畅快中，缓解因抑郁带来的低落情绪。长期坚持每周3-4次，每次30分钟左右的有氧运动，不少青少年会发现自己的情绪状态逐渐得到改善。

团队运动有助于提升青少年的社交能力和自信心，从而助力抑郁症的改善。篮球、足球等团队球类运动，需要与队友相互配合、沟通协作。在传球、跑位、防守的过程中，青少年逐渐走出自我封闭的状态，感受到团队协作的乐趣，增强社交能力和归属感。当和队友一起赢得比赛，或是完成一次精彩的配合时，会收获满满的成就感和自信心，这些积极的体验能够极大地改善他们的心理状态，减少孤独和抑郁感。即使在运动中遇到挫折，队友的鼓励也能给予心理支持，帮助青少年学会面对困难，提升心理韧性，逐步走出抑郁的困扰。

瑜伽和拉伸运动则专注于放松身心、平静思绪。瑜伽中的各种体式，如猫牛式、下犬式，配合缓慢均匀的呼吸，能让青少年集中注意力感受身体的拉伸与舒展。在拉伸过程中，紧绷的肌肉得到放松，紧张的神经也随之舒缓。每天进行20-30分钟的瑜伽或拉伸练习，尤其是在感到情绪低落时进行，能有效缓解内心的压抑，帮助青少年以更平和的心态面对生活。运动就像一剂天然的良药，从多个角度为青少年抑郁症的改善注入活力，帮助他们重拾生活的热情。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。