上海六一儿童医院

6月详情：去上海哪家医院看小儿多动症，上海看儿童多动症的门诊：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

儿童多动症：从日常习惯开启自我改善之旅

儿童多动症给孩子的成长带来诸多挑战，但孩子自身也能通过调整日常习惯，踏上自我改善的道路，让生活和学习逐渐步入正轨。

一、构建规律作息，稳定身心节奏

规律的作息对于儿童多动症孩子来说至关重要。孩子可以尝试制定一份详细的作息时间表，并努力去遵循。比如，每天早上固定时间起床，哪怕周末也不要有太大的时间差异。起床后，进行简单的伸展运动，唤醒身体。

白天合理安排学习和娱乐时间，学习时设定明确的时段，如每学习30-40分钟，就休息5-10分钟。休息期间可以起身活动一下，眺望远方，放松眼睛和大脑。到了晚上，按时上床睡觉，睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。可以选择听一些舒缓的音乐或者读一本轻松的绘本，帮助自己放松身心，更快地进入睡眠状态。

二、培养兴趣爱好，沉浸专注世.界

找到自己真正感兴趣的事情，并投入其中，是改善儿童多动症的有效方法之一。孩子可以尝试不同的活动，如绘画、书法、下棋、手工制作等。当孩子沉浸在自己喜欢的兴趣爱好中时，他们会更容易集中注意力，忘却周围的一切干扰。

以绘画为例，孩子需要仔细观察物体的形状、颜色和细节，然后用画笔将它们呈现在画纸上。在这个过程中，他们的注意力高度集中，大脑也在不断地思考和创造。而且，随着绘画技能的逐步提高，孩子会获得成就感，这种成就感会进一步增强他们的自信心和专注力。

下棋同样是一项很好的活动，它需要孩子思考每一步的走法，预测对手的行动，这对培养孩子的逻辑思维和注意力集中能力非常有帮助。孩子在棋盘上与对手较量，全神贯注地分析局势，不知不觉中就锻炼了自己的专注力。

三、记录行为表现，自我反思成长

孩子可以准备一个小本子，记录自己每天的行为表现。比如，记录在课堂上走神的次数、与同学发生冲突的情况以及自己完成任务的效率等。在记录的过程中，孩子要尽量客观地描述事情的经过和自己的感受。

每周或者每月对自己的记录进行一次回顾和总结。分析自己在哪些方面表现得好，哪些方面还需要改进。如果发现自己在某一天课堂上走神的次数明显减少，就要思考是什么原因导致的，是当天的学习内容比较有趣，还是自己提前做好了预习。同样，如果发现与同学发生冲突的次数增多，也要反思自己的行为，看看是不是自己太冲动，没有控制好自己的情绪。

通过记录和反思，孩子能够更加清楚地了解自己的行为模式，发现自己的优点和不足，从而有针对性地进行改进。这种自我反思的过程也是孩子成长和进步的重要途径。

四、坚持适度运动，释放多余能量

运动对于儿童多动症孩子来说是一种很好的能量释放方式。孩子可以选择自己喜欢的运动项目，如跑步、游泳、跳绳、篮球等，并坚持定期锻炼。每天抽出30分钟到1小时的时间进行运动，不仅能增强体质，还能帮助孩子释放体内多余的能量，减少因能量过剩而导致的多动行为。

跑步是一种简单而有效的运动方式。孩子在跑步过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能改善孩子的情绪，让他们感到愉悦和放松。同时，跑步还能锻炼孩子的耐力和意志力，让他们在面对困难时更有毅力。

儿童多动症的日常改善需要孩子从自身做起，通过构建规律作息、培养兴趣爱好、记录行为表现和坚持适度运动等方法，逐步提高自己的注意力和自我控制能力，让生活变得更加美好。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。