上海六一儿童医院

排名名单：上海看小儿多动排名前列的医院，上海治疗多动症的专家：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

儿童多动症：在日常细节中实现自我调整

儿童多动症虽然会给孩子的成长带来困扰，但孩子自身可以从日常细节入手，进行自我调整，让生活和学习更加有序。

一、优化学习环境，营造专注氛围

一个良好的学习环境对于儿童多动症孩子集中注意力至关重要。孩子可以对自己的学习空间进行优化。保持学习区域的整洁和安静。将书桌上与学习无关的物品清理干净，只保留学习所需的文具和书本。这样能减少外界的干扰，让孩子更容易专注于学习。

调整光线的强度和颜色。选择柔和、自然的光线，避免过强或过暗的光线对眼睛造成刺激。可以使用护眼灯，将光线调整到合适的角度，让学习区域明亮而舒适。同时，选择一些有助于提高注意力的颜色来装饰学习空间，如蓝色、绿色等，这些颜色能让人感到平静和放松。

二、运用自我暗示，增强内心力量

自我暗示是一种强大的心理调节方法，儿童多动症孩子可以学会运用它来增强自己的内心力量。当孩子感到自己注意力不集中或者想要做出冲动的行为时，可以在心里默默地对自己说一些积极的话语，如“我可以集中注意力”“我能控制自己的行为”等。

在进行重要的活动，如考试、演讲等之前，也可以进行自我暗示。告诉自己“我准备好了，我一定能发挥出自己的水平”。通过不断地给自己积极的心理暗示，孩子能够逐渐增强自信心，提高自我控制能力。

比如，在课堂上，当孩子发现自己开始走神时，立刻在心里默念“我要认真听讲”，然后将注意力拉回到老师讲解的内容上。经过多次练习，孩子会发现自己的注意力能够更加持久地集中在学习上。

三、开展专注训练，提升大脑功能

孩子可以通过一些专注训练方法来提升自己的大脑功能，改善注意力不集中的问题。例如，进行冥想训练。每天找一个安静的时间，坐在舒适的位置上，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。感受空气进出身体的感觉，当杂念出现时，不要刻意去驱赶它们，而是轻轻地将注意力拉回到呼吸上。

刚开始练习冥想时，孩子可能只能坚持几分钟，但随着不断地练习，时间可以逐渐延长。冥想能够帮助孩子平静内心世.界，减少焦虑和杂念，提高注意力的集中程度。

还可以进行舒尔特方格训练。在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1-25等共25个数字。训练时，要求孩子用手指按1-25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平就越高。通过长期的舒尔特方格训练，孩子的注意力、视觉的稳定性、辨别力和定向搜索能力都能得到提高。

四、学会情绪管理，保持平和心态

儿童多动症孩子往往情绪波动较大，学会情绪管理对于他们的日常改善非常重要。孩子可以学习一些情绪管理的方法，如深呼吸法。当感到情绪激动或者焦虑时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓地呼气，重复几次。通过深呼吸，能够调节身体的生理反应，缓解紧张情绪。

还可以通过写日记的方式来表达自己的情绪。在日记中记录下自己每天的情绪变化、引发情绪的事件以及自己的感受。这样能让孩子更加清楚地了解自己的情绪，找到情绪产生的原因，从而更好地应对和管理情绪。

儿童多动症的日常改善需要孩子关注日常细节，通过优化学习环境、运用自我暗示、开展专注训练和学会情绪管理等方法，逐步调整自己的行为和心态，让自己在成长过程中更加从容和自信。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。