上海六一儿童医院

预约直击-上海看儿童焦虑症专业的医院，上海看焦虑症的医院门诊：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

心理放松：儿童焦虑症改善的平静力量

掌握一些心理放松技巧，能够帮助儿童在感到焦虑时自我调节，平复情绪，以更平和的心态应对生活，从而改善焦虑症状。

深呼吸是简单有效的放松方法。当孩子感到焦虑时，引导他们慢慢地吸气，使腹部隆起，感受空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，将空气完全呼出。重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉。通过深呼吸，能够调节身体的生理状态，缓解紧张情绪，让孩子的身心逐渐平静下来。可以让孩子每天练习几次深呼吸，熟练掌握这个技巧，以便在焦虑时随时使用。

冥想也是一种有效的心理放松方式。找一个安静舒适的地方，让孩子坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。引导孩子排除杂念，当思绪飘走时，轻轻地将注意力拉回到呼吸上。刚开始时，孩子可能很难集中注意力，这是正常的，随着练习的增加，他们会逐渐学会专注和放松。每天进行10-15分钟的冥想练习，能帮助孩子减轻焦虑，增强心理韧性，对改善焦虑症状有积极作用。

积极的自我暗示同样重要。教导孩子用积极的语言鼓励自己，比如“我可以的”“我今天状态很好”。当面临困难或感到焦虑时，让孩子在心里默默重复这些话语，给自己加油打气。这种积极的心理暗示能够增强孩子的自信心，改变他们对问题的看法，缓解因心理因素导致的焦虑症状加重。心理放松技巧如同平静的力量，帮助儿童在日常中调节情绪，改善焦虑症状，以更从容的心态面对生活。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。