上海六一儿童医院

看抑郁症推荐上海哪个医院“儿科推荐”上海小儿抑郁症专科医院：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

破茧成蝶：儿童抑郁症的日常自我改善之路

儿童抑郁症如同束缚孩子的茧，但孩子可以通过日常生活中的努力，逐步突破困境，实现自我成长和蜕变。

一、艺术表达：释放内心的情感洪流

艺术是一种强大的情感表达工具，能帮助孩子将内心深处的抑郁情绪释放出来。除了绘画，孩子还可以尝试舞蹈、戏剧表演等艺术形式。舞蹈能让孩子通过身体的动作表达情感，在舞动中释放压力，感受身体的活力和自由。戏剧表演则能让孩子扮演不同的角色，体验不同的人生境遇，从而更深入地理解自己的情感，并从角色的经历中获得启示和力量。在艺术表达的过程中，孩子能以一种安全、创造性的方式面对自己的抑郁情绪，促进情绪的愈合和转化。

二、规律作息：构建生活的稳定框架

规律的作息对改善儿童抑郁症非常重要。帮助孩子建立固定的起床、睡觉、吃饭和学习时间，让身体和大脑适应一种稳定的节奏。每天保证8-10小时的睡眠时间，充足的睡眠有助于恢复体力和精力，稳定情绪。合理的饮食也能为身体提供必要的营养，支持大脑的正常功能。多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、鱼类、豆类等，避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。规律的作息和健康的饮食能让孩子拥有更好的身体状态，增强应对抑郁的能力。

三、感恩练习：培育积极的思维种子

培养感恩的心态，能让孩子看到生活中的美好，减少负面情绪的影响。每天让孩子花几分钟时间，思考并记录下当天值得感恩的三件事情，无论大小。比如，感恩清晨温暖的阳光、妈妈做的一顿美味早餐、朋友的一个微笑等。通过感恩练习，孩子能将注意力从抑郁情绪转移到生活中的积极方面，逐渐培育出积极的思维模式。这种思维模式的转变能让孩子更加乐观地面对生活，增强心理的抵抗力。

四、挑战自我：突破抑郁的舒适区

适当挑战自我，能帮助孩子克服内心的恐惧和自卑，增强自信心。可以从一些小的挑战开始，如主动和陌生人打招呼、在班级里发言、尝试一项新的运动等。每次成功完成挑战，都能让孩子获得成就感，证明自己的能力。随着挑战难度的逐渐增加，孩子会发现自己比想象中更强大，抑郁情绪也会在不断突破自我的过程中逐渐消散。同时，挑战自我还能让孩子拓展自己的舒适区，拥有更丰富的人生体验。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。