上海六一儿童医院

心理健康：上海什么医院看抑郁症好，上海医院抑郁症医生专家门诊：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

孩子抑郁情绪重，试试这些运动，效果超惊喜

在孩子的成长过程中，抑郁情绪就像一片乌云，可能会时不时地笼罩在他们心头，影响他们的学习和生活。而运动，就像一束穿透乌云的阳光，能为孩子带来身心的双重滋养，帮助他们驱散抑郁的阴霾。

一、跑步：释放压力的“奔跑精灵”

跑步是一项简单又高效的运动，它不受场地和设备的限制，只要有一双合适的跑鞋，孩子就能随时开启一场与自我的对话。

当孩子开始跑步时，身体会分泌内啡肽，这是一种天然的“快乐激素”，它能够让孩子产生愉悦感和满足感，缓解抑郁带来的低落情绪。而且，跑步还能帮助孩子释放身体内积攒的压力，就像给身体和心灵来了一次大扫除。

孩子可以选择在清晨的公园里跑步，呼吸着清新的空气，感受着阳光洒在身上的温暖，看着路边盛开的花朵，听着鸟儿欢快的歌声，让身心在大自然中得到放松。也可以在学校或小区的操场上跑步，和同学们一起奔跑，互相鼓励，还能增强社交互动，进一步缓解孤独感。每周坚持跑步三到四次，每次半小时左右，坚持一段时间后，孩子会发现自己的情绪变得更加积极向上，对生活也充满了更多的热情。

二、游泳：畅游在快乐的水中

游泳是一项全身性的运动，它不仅能锻炼孩子的肌肉力量和心肺功能，还能让孩子在水中感受到一种自由和放松。

当孩子置身于清澈的水中，随着身体的摆动，水流轻轻拂过肌肤，仿佛所有的烦恼都被冲刷走了。游泳时，大脑会分泌血清素，这是一种能让人感到平静和愉悦的神经递质。孩子可以选择在周末去游泳馆，尽情享受在水中畅游的乐趣，也可以参加一些游泳俱乐部，结识更多志同道合的朋友，一起在水中挑战自我，分享快乐。

三、骑自行车：穿梭在风景中的治.愈之旅

骑自行车是一项既有趣又能锻炼身体协调性的运动。孩子可以骑着自行车穿梭在城市的大街小巷，或者沿着乡村的小路骑行，欣赏沿途的风景。

在骑行的过程中，孩子需要集中注意力控制方向和速度，这能让他们的大脑得到锻炼，同时也能暂时忘却内心的烦恼。当看到美丽的风景，如盛开的花朵、波光粼粼的湖面时，心情也会随之变得愉悦起来。而且，骑自行车还能增强孩子的自信心，当他们能够熟练地掌控自行车，完成一段较长的骑行路程时，会获得一种成就感，这种成就感会逐渐转化为对生活的信心，帮助他们更好地应对抑郁情绪。

四、瑜伽：静谧中的身心修复

瑜伽是一种注重身心平衡的运动，通过各种体式的练习，帮助孩子放松身体和心灵。

在瑜伽的练习中，孩子需要专注于呼吸和身体的动作，这能让他们从纷繁的思绪中解脱出来，进入一种平静的状态。一些简单的瑜伽体式，如树式、下犬式等，可以拉伸孩子的肌肉，缓解身体的紧张感，同时也能调节神经系统，减轻焦虑和抑郁情绪。孩子可以在家里跟着视频练习，也可以参加专业的瑜伽课程，在老师的指导下更深入地感受瑜伽的魅力。

五、篮球：团队协作中的快乐释放

篮球是一项充满活力和竞技性的运动，非常适合喜欢挑战和竞争的孩子。

在篮球场上，孩子需要与队友密切配合，共同为了胜利而努力。这种团队协作的过程能让孩子感受到自己的价值和归属感，当他们成功投进一个球、赢得一场比赛时，会获得强烈的成就感和快乐感。而且，篮球运动还能锻炼孩子的反应能力和身体素质，让他们在运动中释放压力，改善抑郁情绪。

六、运动改善抑郁的科学原理

从科学角度来看，运动能够促进大脑中多巴胺、血清素等神经递质的分泌，这些物质与情绪调节密切相关。运动通过刺激这些神经递质的释放，改善大脑的神经可塑性，从而对情绪产生积极影响。此外，运动还能增强孩子的自我效能感，当他们通过努力取得运动成果时，会感受到自己的能力和价值，这种积极的心理体验有助于对抗抑郁情绪。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。