你是否常感觉身体沉重、舌苔黏腻、容易水肿？这可能是体内湿气过重的信号。中医认为湿气是"万病之源"，像身体里的"隐形垃圾"，不及时清理会影响健康。

湿气从哪儿来？长期吹空调、久坐不动、爱吃冷饮甜食等现代生活习惯易招湿气。湿气重的人常表现为：晨起疲乏、大便黏马桶、皮肤爱出油、关节酸胀。

三步轻松祛湿

吃对食物：红豆薏米水并非人人适用！脾胃虚弱者建议用炒薏米+茯苓+山药煮粥，既能健脾又祛湿。

动起来：每天快走30分钟或练习八段锦，微微出汗能促进湿气排出。

改习惯：晚上9点后不洗澡，睡前用艾草泡脚15分钟，避开空调直吹。

调理湿气贵在坚持，就像拧干湿毛巾需要持续用力。养成良好生活习惯，让身体恢复"晴空万里"的状态，自然神清气爽！