宫寒是中医妇科常见概念，指女性因受寒或体质虚寒导致胞宫（子宫及生殖系统）气血运行不畅。就像冬季河流结冰影响灌溉，子宫受寒会引发多种不适。

这类女性常出现痛经（小腹冷痛、热敷缓解）、月经推迟且色暗、白带清稀量多、手脚冰凉，部分人伴随腰膝酸软或易腹泻。长期宫寒还可能影响生育能力。

寒气来源主要有三：外寒（露脐装、久坐冷地、贪凉饮冷）、内寒（阳虚体质火力不足）、虚寒（熬夜、过度节食耗损阳气）。夏季空调房久坐、冬季衣着单薄更易诱发。

调理建议分三步走：日常避寒（腹部保暖、少吃冰淇淋）、温阳食疗（红糖姜茶、桂圆红枣粥）、中医调理（艾灸关元穴、中药暖宫）。若症状持续加重，建议尽早就医辨证施治。