通常情况下，压力大的人，或者是疲劳的人胃口都很差。在这种情况下，患者可以通过放松，来调整自己的情绪，增加食欲。此外，定期定量进食也有助于增加食欲。

想改善食欲，也可以多吃开胃的食物，如生姜和香菜。此外，柠檬、橙子、葡萄和其他水果也有助于增加食欲。当然，厌食症也可能是由消化不良引起的，患者可以吃促进消化的食物和药物，如山楂等。食欲不振可以通过以下方式得到缓解:

1.合理的饮食:多吃一些清淡的食物，如蔬菜、水果、白肉、鱼类，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。

2.多喝温开水:饮食不良不是因为缺乏食欲，而是因为缺少水。多喝水可以刺激消化器官工作，改善食欲。

3.调整心态:放松心情，减轻压力，能促进食欲的恢复。

4.增加运动量:适度的运动可以促进食欲。可选择散步、慢跑、瑜伽、游泳等有氧训练，放松身心，刺激食欲。

5.摄取适量的营养素:食欲不佳会导致营养不良。在你的饮食中添加一些营养素，如维生素、钙和铁，可以帮助恢复你的食欲。你可以选择吃更多营养丰富的食物，或者适当地使用营养补充剂。