速览儿科-上海看儿童抑郁不错的医院-上海儿童抑郁症挂什么科室：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

抑郁症孩子，这样调整日常更快乐

在孩子的成长道路上，面对种种挑战和压力，有时候，他们可能会陷入一种持续的悲伤和失去兴趣的状态，这便是抑郁症的一种表现。对于正经历抑郁症困扰的孩子来说，调整日常生活习惯，不仅能够缓解症状，还能帮助他们逐步找回快乐与活力。以下是一些实用的建议，希望能为这些孩子点亮一盏希望之灯。

一、规律作息，养成良好的睡眠习惯

稳定的作息时间是恢复身心健康的基础。抑郁症孩子往往存在睡眠障碍，如入睡困难、早醒等。因此，建立一个规律的作息时间表至关重要。鼓励孩子在固定的时间上床睡觉和起床，避免在睡前使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会干扰睡眠周期。此外，创造一个安静、舒适的睡眠环境，如调整房间光线、温度，使用柔和的音乐或冥想引导，都有助于改善睡眠质量。

二、均衡饮食，滋养身心

饮食与情绪息息相关。均衡的饮食能够为大脑提供必需的营养，有助于调节情绪。鼓励孩子多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽和坚果，这些食物被认为对改善情绪有益。同时，减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入，因为它们可能导致情绪波动。保持水分充足也很重要，脱水可能加剧疲劳和焦虑感。

三、适度运动，释放压力

运动是缓解抑郁症状的有效方式之一。它能够促进内啡肽等“快乐激素”的分泌，改善心情。鼓励孩子参与他们喜欢的体育活动，无论是散步、跑步、游泳还是瑜伽，重要的是找到适合自己的运动方式，并持之以恒。即使每天只需10-15分钟的运动，也能带来积极的变化。

四、培养兴趣，找回生活的乐趣

抑郁症孩子往往失去了对日常活动的兴趣。帮助他们重新发现乐趣，可以从他们过去的爱好或新奇的体验开始。尝试报名参加艺术班、音乐课、舞蹈团或科学俱乐部，让孩子有机会探索不同的领域，找到激发热情的事物。同时，鼓励他们记录每天的“小确幸”，无论是读到一本好书，还是与朋友的一次愉快交谈，都是值得珍惜的美好瞬间。

五、学习放松技巧，管理情绪

教会孩子一些简单的放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法或正念冥想，可以帮助他们在面对压力时保持冷静。这些技巧不仅能够即时缓解紧张情绪，还能增强自我调节能力，长期以往，有助于提升整体的心理健康水平。

抑郁症是一场漫长的旅程，需要耐心、理解和自我关爱。通过上述日常习惯的调整，孩子们可以逐步找回内心的平静与快乐。在这个过程中，更重要的是给予自己足够的时间和空间，以及持续不断的鼓励和支持。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。