哈尔滨好的专业治疗失眠症医院【专业解答】老年长期失眠怎么办?1、哈尔滨失眠症医院官方;2、哈尔滨京科失眠症诊治医院;3、黑龙江京科脑康医院。

黑龙江京科脑康医院我们始终坚持在做好医疗技术服务的同时，还要进行提倡个性化发展服务，让服务可以动起来，摒弃墨守成规、教条式的服务，在提供信息服务中积极学习主动，灵活有弹性，了解一个病人、观察分析病人、体会到病人的感受，用真心和真诚来服务，以行动来实现零缺陷，赢得更多病人的支持和信赖。

老年人在日常生活中，往往会面临失眠的困扰。长期失眠对老年人的身心健康造成严重影响。那么，老年人长期失眠怎么办?

1.调整作息时间

保持规律的作息时间对改善失眠非常重要。老年人应尽量保证每天同一时间上床睡觉，并保持良好的作息习惯。

2.饮食调整

饮食对老年人的睡眠质量有很大影响。晚餐不要吃得过饱，避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料，适量食用含有色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有助于改善睡眠。

3.适当运动

适当的运动可以缓解老年人失眠。但注意不要在临睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠。

4.调整心态

老年人应学会调整自己的心态，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪。可以通过读书、听音乐、与家人朋友交流等方式来放松心情。

5.睡前习惯

养成良好的睡前习惯，如泡个热水澡、喝杯温牛奶、进行深呼吸练习等，有助于老年人更容易入睡。

6.专业建议

当以上方法都无法解决失眠问题时，建议老年人寻求专业医生的帮助。

●今日医生推荐：汪广阔

1、身份

黑龙江省第三医院精神科主任

国家二级心理咨询师

IAGC认证催眠师

2、简介

拥有超过20年的精神病学、医学及精神心理领域的临床研究经验，具备坚实的理论基础和丰富的实际操作经验。

曾参与多次国际精神心理领域的培训和会议，致力于将理论知识与临床实践相结合，以便在诊断和治疗精神心理疾病时，能够展现出“爱心、细心、耐心和责任心”，对患者负责，并因此获得了患者和家属的一致赞赏。

接受过精神分析理论及实践培训，导师为著名的精神分析大师曾奇峰，其治疗方式被誉为“曾氏治疗”;

参加了生生不息催眠治疗培训，导师是第三代催眠创始人斯蒂芬·吉利根;

接受了艾瑞克森催眠治疗实践培训，导师是现代催眠之父艾瑞克森的嫡传弟子杰弗瑞·萨德;

还参加了中日内观治疗培训，导师是日本内观治疗大师棒木美惠子。