胃动力不足、消化功能不好需要适当活动和改变饮食习惯，还可以按摩腹部和服用药物来进行调理。

1、适当活动：出现胃动力不足和消化功能不好的情况时，需要多进行户外活动锻炼，比如慢走、骑自行车以及做体操等，这样可以促进胃肠道的蠕动，改善消化功能。

2、改变饮食习惯：平时要注意少吃多餐，可以多吃苹果、香蕉以及橙子等富含果胶纤维的水果，还有燕麦、玉米等粗粮类食物。

3、按摩腹部：在吃完饭以后，可以按顺时针方向来按摩腹部，使胃肠道保持正常的蠕动波。

4、服用药物：必要的时候也可以服用四磨汤、保和丸或者山楂调中丸等中成药，可以消积导滞并且缓解腹胀、反酸等不适症状。

在日常生活中需要注意积极调理，这样才能保持消化系统的正常功能，防止胃动力不足和消化功能不好的情况出现。