在日常生活中，我们需要多注意胃肠的状态，建立保护胃肠的意识，在保护胃肠道意识的驱动下，做好胃肠的养护。那么你知道养护胃肠的关键是什么吗？我们可以一起来了解一下。

1、饮食有节，不可过饥过饱，不要吃生冷食物，尽量少吃油腻的东西，饮食以软、温、淡为宜。细嚼慢咽，食物充分咀嚼可以让胃肠道更好的消化和吸收食物中的营养物质，可吃些小米粥等养胃粥。每天可以适量吃些萝卜或者是白菜来帮助消化和养胃。少吃辛辣和油腻的食物，因为这些食物会刺激胃粘膜引起胃肠不适。

2、养成良好的饮食习惯，有规律地进食，定时定量，避免过饥过饱，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。饮食要有规律。少食多餐，不要一次性吃得过饱。

3、在进餐时应心情舒畅，避免精神刺激，如情绪激动、过度紧张或愤怒等。

4、饭后不要马上就去运动。饭后半小时后再去运动对保护胃肠很有好处。