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焦虑症是一种常见病，也是一种非常常见的神经系统疾病，其主要特征是情感体验。焦虑症可以成为一种紧张的担忧，没有明确的客观对象。那么，焦虑症的自我治疗是什么呢？焦虑症的症状是什么？让我们一起知道吧。

焦虑症的自我治疗

1、积极的自我暗示

法国大作家大仲马说：生活是一串由无数烦恼组成的念珠。有远见的人总是微笑着读这串念珠。当他们感到焦虑时，给自己一个强烈的自我暗示，比如我能做到，我相信我能成功，我对自己很乐观，等等。积极的自我暗示可以增强信心，克服焦虑。

2、适量的运动

研究表明，锻炼可以消除一些导致焦虑、放松和快乐的化学物质。当你感到焦虑时，不要想任何事情。跑步、打球或游泳不仅可以锻炼身体，还可以有效缓解焦虑，给你更多的精力去做。

3、做你感兴趣的事

当人们做他们感兴趣的事情时，他们会致力于进入一个我忘记的领域。因此，当你面对焦虑时，放下工作，做一些你感兴趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等。当你完成这些事情时，你的烦恼和焦虑就会消失。

4、情感宣泄

焦虑症患者的自我治疗非常重要。情绪宣泄是缓解压力和保持心理平衡的重要手段。你可以告诉你的亲戚或朋友你的紧张和焦虑来调节你的心；或者找一个合适的地方哭或笑来发泄你的抑郁。

(医院推荐)无锡精神科中医院-“排名概况”焦虑症自我治疗，1。2.无锡精神科好医院。无锡精神科医院好，3。无锡华卫医院是集医疗、预防、保健、康复为一体的精神病专科医院。多年来，医院一直致力于精神疾病领域的研究，具有精湛的医疗技能、高尚的医疗道德和优质的服务。多年来，它以优异的水平治疗了无数的病人，并以良好的形象和声誉赢得了许多病人的信任和支持。无锡华伟医院多年来一直专注于精神疾病领域，拥有专业的专家团队和先进的诊疗技术，通过丰富的临床经验和优秀的实力，帮助无数患者康复。

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