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失眠通常是指患者对睡眠时间或质量不满意、影响白天社会功能的主观体验，包括入睡困难、频繁觉醒和晨醒过早。

容易导致失眠的坏习惯

1、睡前生气

睡前生气会使大脑处于兴奋状态，使人心跳加快，呼吸急促，思维多样，使人难以入睡。“睡前两小时，让大脑慢慢平静下来。”

2、睡眠时间不固定

所谓的“习惯是自然的”，身体也有自己的生物钟。通常在晚上12点睡觉，但因为第二天有一件重要的事情，前一天晚上10点上床睡觉，当然不能睡觉。如果你早上6点起床，前一天晚上11点睡觉，请设定一个固定的睡眠时间，试着养成这个习惯！

3、看电视睡觉

有些人认为他们睡不着，只是打开电视睡觉，想失眠累自然睡觉，事实上，良好睡眠的基础是有一个安静的睡眠环境，嘈杂的环境不能安全入睡。

4、床铺质量差

在这种情况下，低质量的床垫可能会阻碍睡眠质量。

5、睡前泡脚

浸泡足部可促进足部血液循环，消除身体疲劳，有效提高睡眠质量。此外，它还可以调节内脏，增强体质。浸泡足部后，也可以单击脚底穴位，获得更好的保健效果。

6、睡前情绪过激

睡觉前，如果气氛太大或太兴奋，你就会失眠。这种兴奋会使神经中枢紊乱。因此，如果你想安全入睡，你必须首先创造一个稳定的情绪状态。

无锡精神病治疗医院(10月精选)-10月快看！容易失眠的习惯，治疗精神疾病不是任何医院都可以，选择适合自己的。无锡华卫医院是经卫生和计划生育委员会批准的国家二级精神科医院。对精神疾病的检测、治疗和康复进行了深入的研究。在治疗失眠、抑郁、躁狂、精神分裂症、双相情感障碍等精神疾病方面具有丰富的诊断和治疗经验和先进的治疗水平，是精神疾病患者放心的最佳选择。

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