膝盖是人体重要的关节之一，承受着我们日常活动中的压力和负荷。然而，许多人却养成了一些不良习惯，对膝盖造成了伤害。这三种常见的伤害膝盖的习惯，并强调如果不改掉这些习惯，关节很难恢复健康。这边就请到中国中医科学院望京医院主任医师温建民为大家科普这方面的问题。

北京哪位医生治疗关节比较好温建民医生如何?

中国中医科学院望京医院主任医师，教授，博士生(后)导师，国内知名医学专家，首都名中医。毕业于广州中医药大学，早年曾在澳大利亚留学3年。全国政协中国经济社会理事会理事、第十一、二届全国政协委员，教科文体委员会委员，北京市朝阳区人大代表，北京科技大学天津学院中医研究院院长、大健康学院院长。北京四惠中医医院名誉院长。曾任中国中医科学院望京医院矫形外科、骨关节二科、创伤二科主任，享受国务院政府特殊津贴，原卫生部有突出贡献中青年专家，国家中医药管理局骨伤科重点学科学术带头人、中国中医科学院中西医结合骨伤科学科带头人。中华中医药学会外治分会会长、中国中西医结合学会骨科专业委员会副主任委员，中国医促会养生保健专业委员会主任委员、中国民间中医药开发研究协会副会长兼骨伤分会会长、中华医学会足踝学组顾问委员、北京医学会骨科常委、北京康复医学会传统医学分会长，巴西中医学院名誉院长。深圳市政府医疗卫生三名工程“温建民教授名医团队“学科带头人。

温建民医生治疗关节效果好不好?

温建民医生擅长中医健康养生调理康复，中西医方法治疗骨折、脱位及并发症;颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、足部疾病，骨与关节疑难杂症。

我们的关节和身体一样，都是会随着年龄的增长而衰老。而平时一些生活习惯，又会加速关节磨损的过程，尤其是以下这3种行为。

长时间保持一个姿势不动

现代人大部分时间都是坐在办公桌前或者开车，在这些静态姿势下时间过长会导致肌肉和韧带变得僵硬。尤其是长时间弯曲膝盖坐在椅子上，会使得关节周围的肌肉和韧带受到压迫，从而引发炎症和疼痛。

每隔一段时间应该起身活动一下，做一些简单的伸展运动来缓解膝盖压力。

过度运动

虽然适度运动对于维持关节健康非常重要，但过度运动则可能适得其反。例如长跑、高强度训练以及突然增加运动量等都会给膝盖带来巨大冲击。这些冲击会损伤软骨组织，并增加关节磨损的风险。因此，在进行任何剧烈运动之前应该充分准备身体，并遵循科学合理的锻炼计划。

穿不合适的鞋子

当我们行走或者进行其他活动时，鞋子起到了缓冲和支撑作用。如果选择了不合适或者低质量的鞋子，将无法提供足够的支撑和稳定性给脚部和膝盖关节。特别是高跟鞋、硬底板鞋等都会使得整个身体重心向前倾斜，增加了膝盖承受压力的程度。因此，在购买鞋子时应该选择符合自己足型特点、舒适度好且具有良好支撑性能的产品。

改掉以上三种伤害膝盖的习惯对保护我们的膝关节健康至关重要。尤其在保护我们自身身体健康方面，预防胜于治疗!那么，日常应该如何保护我们的膝关节呢?

日常如何保护关节

首先，合理安排运动是关节保护的基础。

适度的运动可以增强肌肉力量和柔韧性，减轻关节负担。选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等低冲击性运动，可以有效锻炼身体而不给关节带来过大压力。

其次，注意保持良好的姿势和正确的体位。

长时间保持同一姿势或者坐姿不正确都会对关节造成不良影响。在工作或学习时，应尽量避免长时间低头或猛转头颈部;在站立或行走时，保持挺胸收腹、脚步稳健有助于减少对膝盖和踝关节的压力。

此外，在日常生活中还需要注意营养摄入。

均衡饮食可以提供足够的营养物质来维持关节健康。富含维生素C、D和钙质的食物有助于促进软骨修复和骨密度增加;同时摄入足够的优质蛋白质也能为肌肉提供支持。

然后，记得要定期进行检查和治疗。

如果出现了关节疼痛、肿胀或功能障碍等问题，应及时就医并接受专业治疗。早期发现并处理问题可以避免进一步损伤。

对于健康的人群来说，每天走大约一万步是比较适宜的。但是，对于已经患有腿部基础疾病的人群来说，应少于这个标准。

以上是对“北京哪位医生治疗关节比较好?温建民医生怎么样?”的介绍。如果您出现了相关症状，请及时到医院或门诊进行检查和治疗，并在医生指导下用药。