预防颈椎病是每个人都应该注意的问题，因为颈椎病不仅影响生活质量，还可能导致一系列健康问题。以下是预防颈椎病的一些技巧。这边就请到中国中医科学院广安门医院疼痛科主任医师李雁为大家科普这方面的问题。

北京哪位医生治疗颈椎病比较好李雁医生如何?

李雁，中国中医科学院广安门医院疼痛科主任医师，从事麻醉工作近30年。在临床工作中积累了丰富的临床经验，可为疑难重症患者开展安.全有效麻醉，并果断处理患者意外;擅长中西医结合治疗各种慢性疼痛，尤以治疗三叉神经痛为特长。同时，可对手术及疼痛患者实施心理咨询与心理治疗发表论文及刊物。1.《度冷丁穴位封闭用于针麻下甲状腺手术临床观察》，1994年《中西医结合》杂志2.《中医证的动物模型举例》，1994年《新药研制与开发学习班资料汇编》3.《度冷丁穴位封闭用于针麻下甲状腺手术临床观察》，1995年《中西医结合》杂志日语版4.《静脉麻醉用于腰椎间盘突出大推拿》，1995年《中国骨伤》杂志5.《卵巢巨大囊肿合并慢性肾衰病人麻醉成功一例》，1995年《第二届华北地区麻醉会议论文集》6.《急性等容血液稀释用于老年病人的临床观察》，2001年《北京麻醉年会论文集》。7.《1656例老年人手术麻醉分析》2006年，中国中西医结合外科杂志8.《外科手术中血液回收55例》2008年，中国中西医结合外科杂志9.《穴位注射复合神经阻滞术治疗三叉神经痛41例效果观察》2009.山东医药

李雁医生治疗颈椎病效果好不好?

李雁医生擅长各类急慢性疼痛治疗及各类手术麻醉，尤其擅长应用中西医结合的方法治疗三叉神经痛、颈肩痛、腰腿疼、关节痛、头痛、带状疱疹等急慢性疼痛。

1.避免长时间低头

教师头部长期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍作休息，抬头并活动颈项;每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。

2.改变坐姿

每天花很多时间使用电脑，下班后还要开车或开车。一天坐着的时间可能特别长，这会导致颈椎病。建立正确的坐姿可以将患颈椎病的风险降低至少40%。建立正确的姿势可以概括为一句话：微微倾斜头部，挺直胸部，自然放松。

3.仰卧位

睡觉时还是要采取仰卧位。如果在睡眠中采用俯卧姿势，为了更好地保持呼吸，头部和颈部经常需要侧弯，这很容易导致颈部韧带长期慢性劳损。采用仰卧位可以避免这种情况，也不必担心入睡后颈肩面积和肌肉放松，这可能会导致颈椎不稳。

4.正确的站姿

颈椎病发展的一个原因是肩颈区域的肌肉逐渐劳损和发育。如果你能在站立时抬头挺胸，肩膀可以稍微向后伸展，下巴可以稍微缩回，下背部可以收紧，以保持脊椎的正常弯曲。这样可以有效预防颈椎病，有助于缓解颈椎病带来的不适。

5.合适的枕头

睡觉时，除了注意睡姿的正确性外，还需要注意头部、颈部和枕头之间的间隙。如果睡觉时枕头不合适，头颈部处于悬空状态，容易对颈部造成慢性损伤，会发展为颈椎病。如果颈椎病患者的头部和颈部不能很好地与枕头配合，也会使病情恶化。

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