北京德胜门中医院精神科

北京中医医院注重设备与治疗的开发，努力为提供更专业的诊疗服务，长期坚持临床，经验丰富，基础扎实，专业诊疗令赞不绝口，深受信赖。北京中医医院引进了更多的全套医疗设备，同时努力改进和推广中西医结合的诊疗治疗，为的诊治提供更多的保障，避免误诊。

近几年来失眠已经成为人们很常见、普遍的现象，其实导致失眠的原因有很多，例如环境原因所处睡眠环境光线强或噪音大导致自己无法入睡，也有自身的原因工作压力大、身体疼痛不舒服、心情不好等等，失眠的症状有哪些呢?今天我们的北京中医医院就为大家简单的介绍一下!

北京中医医院专家表示，近几年来，患睡眠障碍的病人在门诊中呈增长趋势，其中不少就是青年人。青年人的失眠主要是由于生活节奏变快、工作压力过大以及饮酒、不良的夜生活等不良生活习惯引起的，这些人在平时还会表现出紧张焦虑甚至偏执的倾向。有调查资料显示，上班族里睡眠不足6小时的人占一大半，其中第二天感到没精神、力不从心、神疲力乏、思维迟钝的人占到了72%，但只有一点儿人的人会将这种症状与睡眠不足挂钩，上班族睡眠不足分为两种情况：

一由于工作生活原因，加班时间久或者自己下班后有一堆事情导致睡眠时间不够，对于大多数人来说，4-5个小时的睡眠时间太少了。

二是睡眠时间保证了，但由于工作和生活的压力而出现多梦，大脑没有休息好，醒觉次数增加，无法深度睡眠或者深度睡眠时间过短，第二天因为这些问题而神疲力乏、哈欠连天，久而久之影响身体健康，出现其他疾病。

上班族要如何提高睡眠质量呢?

上班族首先要对睡眠障碍给以足够的重视，要不断提高心理承受力，学会自我减压，对工作保持平静的心态。不论工作任务多繁重，每天一定要保证睡眠时间，不要疲劳作战，因为充足的睡眠可以提高工作效率。上班族可以充分利用工作空闲时间多做运动，如做办公室操或是在单位健身房进行锻炼。养成有规律的生活习惯，合理安排工作与休息时间。其次，饮食也与睡眠息息相关，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类、奶类及其制品。与此同时，充分利用紧张工作中的零碎时间，进行一些适当的体育锻炼。