焦虑症从发病到恢复，都会经过以下这几个阶段。

，焦虑的人，一定是以长期的不良习惯作为基础的，比如像熬夜、久坐、饮食不规律、错误的思维方式、长期的慢性压力，这些因素导致了心理和身体都处于亚健康状态，直到有一天，在某个刺激之下，焦虑症突然爆发，可能表现为惊恐发作，出现憋死感，或者是失眠。

第二，这个时候，已经出现了一些具体的症状，会急于搞清楚这些症状到底是怎么回事儿，于是就四处寻医来寻找答案，在这个寻找的过程中，有时会接触到一些负面的信息，然后会发现越来越焦虑，越来越恐慌，拼命的想要逃脱这种状态，这时候就变得极度的敏感，脑子里都是一些恐惧的想法，陷入极度的痛苦。

第三，经过了不断的摸索，这个时候对焦虑已经有了一定的认知，也就不像前面那样恐惧了，已经知道躯体症状以及焦虑到底是怎么回事，寻求了专业医生的帮助，逐渐的建立了信心，虽然他的症状还在，但是已经能够做到一定程度的接纳，社会功能也基本恢复。

第四，不再执着于逃避痛苦，明白了人生的意义，对人生的各种痛苦烦恼，顺其自然，不影响心情，情绪波动，能够及时的得到调节，不再焦虑，不再恐惧，现实的压力，也不会造成以往的那种困扰，各种情绪，也知道该怎么处理。