苏州市精神病医院，苏州苏哈医院，位于苏州市鼓楼区热河南路207号。医院汇聚专业医生团队，中西医结合，帮助贫困患者逐步摆脱药物依赖，无障碍恢复社会功能，为全国精神疾病患者提供更高效、更快捷的医疗服务。

“焦虑症”，一种新型的人心寒，患有此类疾病的人往往会出现坐立不安、恐惧不安的状态，每天都生活在恐惧和焦虑中，已经严重影响了人们的日常生活。那么如何才能有效消除自己的焦虑症呢？让我们一起来看看吧。

1.化反抗为自然。

很多人在面对焦虑问题时，首先想到的是如何抵抗。这种反抗是无意识的，但我们越反抗，就会变得越焦虑。我们的反抗会影响我们的脑神经，使我们无法正常工作和生活，同时也会影响我们对事物的判断。在这样的情况下，对抗焦虑的一个好办法就是化为自然，“顺其自然”。

2.正视你的情绪

当焦虑来临时，其实我们也很无奈。我们能做的就是控制自己的情绪，不让自己陷入焦虑的氛围。因为恐惧，我们不断的想要逃避，但是当我们正视自己的情绪，正视自己的焦虑，就会发现其实并没有想象中的那么可怕。我们一直活在自己想象的恐惧中，当我们真的身处其中时，很容易接受。

3.化焦虑为动力。

有时候焦虑并没有我们想象的那么无用。从某种意义上说，焦虑是我们前进的动力。利用这种情绪找到让我们焦虑的东西，从根本上解决。当根源解决了，我们的焦虑也就自然消失了。

4.逃避解决不了问题。

本质上，回避是一种懦弱的行为。不敢正视自己情绪的懦夫，虽然可以短时间逃离目前的焦虑，但不会再被情绪困扰。但不代表你的焦虑会消失。焦虑依然会随时袭击你，你依然会生活在担心和恐惧中。逃避不是好办法。

现在焦虑症已经成为一种常见病，几乎每个人都会被一些焦虑情绪所困扰。但是，焦虑症也是分等级的。有些人有轻度焦虑，自我调节后可以很快度过这种焦虑，而另一些焦虑严重的人需要及时就医，可以得到专业医生的治疗，缓解焦虑情绪。