失眠是日常生活中非常常见的现象，尤其是中老年人，很容易出现不同程度的失眠。夜间入睡困难，睡眠时间短，多梦易醒，睡眠质量下降，白天注意力下降，易嗜睡，并可出现头晕、心慌、胸闷等植物神经功能紊乱症状。药物不如食物，适当的饮食可以改善失眠症状，提高睡眠质量。那么吃什么食物有助于睡眠呢？

一，小米粥

小米粥具有养胃健脾、益气消食的功效，是日常生活中老百姓经常熬制的一种粥。小米粥口味清淡，适合脾胃虚弱、慢性病患者食用，具有补气安神、和胃安眠的功效。还可以在小米粥中加入一些枣和桂圆，既丰富了口感，又增加了营养。

二，桂圆肉

龙眼肉又名桂圆，具有养血安神、补益心脾的滋补功效，特别适合气血两虚引起的睡眠障碍患者食用。用龙眼肉泡茶，能有效缓解过度忧虑、精神萎靡、心悸健忘等症状。

三，祝新枣仁汤

将猪心洗净，切成两半，放入砂锅中，加入适量茯苓、远志、酸枣仁，加水，用大火煮沸，再用小火煨至猪心熟透。此汤具有养肝明目、安神养血的功效。适用于心、肝、血虚的失眠患者。

苏州失眠医院-苏州苏哈心理康复医院

苏州苏哈医医院位于苏州市鼓楼区热河南路207号，医院致力于为患者提供科学、规范、标准化的医疗服务，不离不弃守护您和您家人的心理健康！如果您有任何关于精神疾病的疑问，可以立即在线咨询我们的专家，免费预约挂号，可以省去排队等候的麻烦，优先给你看病。