如今电脑和手机已经成为日常生活及工作不可或缺的工具，埋头工作、看书、耍手机、追剧，在电脑和手机的双重攻击下，就会导致脊柱一些正常组织的改变，比如颈椎后方韧带松弛，进而引起颈椎病。

成都风湿医院钟小凤医生介绍到这5个方法可以有效缓解颈椎病的症状：

1、按摩风池穴

风池穴的位置在颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。按摩方法：患者选择有靠背的椅子坐下，按摩者站在患者身后，一只手扶住被患者的前额头;另一只手用食指和大拇指分别放在被患者的风池穴处，按摩1分钟左右，局部有酸胀感更好。

2、按摩肩井穴

肩井穴在在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

3、热敷

平常早晚都用热毛巾敷一下颈椎部位，每次十分钟，可以帮助放松颈部的肌肉，也可以让颈部的血液循环加快，而且还可以缓解因为颈部痉挛造成的头晕。

4、提肩缩颈

可以将自己的两个肩膀慢慢气体起来，然后再下缩停留一会儿，再将自己的肩膀慢慢放下并用力下沉，反反复复进行这个运动。

5、正确坐姿

颈椎病的出现跟不正确的坐姿有很大关系，因此平常可以保障坐姿正确让肩膀颈部放松，平时也要多站起来活动活动，不要保持一个姿势。