减肥过程的心理暗战都有什么?

发布时间:2011-06-23 16:24:12

随心所欲地买自己想吃的东西成了习惯。但是,不健康的超油腻食物,或者油炸的东西、可乐、冰淇淋等往往都是他们的最爱。经常进食这些东西长胖的可能性最大。告诉您一个减肥时减肥过程的心理暗战都有什么,希望能给您带来帮助!

减肥过程的心理暗战都有什么?专家为您介绍:

1、晚餐后立即刷牙,不再吃任何食物。

2、进食时细嚼慢咽,可减少食量增延时间。

3、别人勉强你吃什么的时候,要斩钉截铁地说:“我不爱吃这个”,别不好意思。

4、用小的餐盘和碗,会感觉吃得较满足。

5、找出一张自己身材最好看时的照片,经常看看。

6、避免走过西点面包或陈列高热量的精致仪器的橱窗。

7、炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油,不要用倾倒的方式。

8、每减轻两公斤,买个小礼物或看场电影奖励自己。

9、培养一些爱好,如织毛衣十字绣等,转移注意力。

10、一周量一次体重,不要多量,看到进步。

11、去超市前列好计划表,买完就撤,拒绝诱惑。

12、偶然有一天由于一时兴起多吃了许多食物,也不必有挫折感,立刻回到正常饮食状态,因为偶然的一次失误,并不会破坏你的计划。

以上就是专家为您简单介绍的减肥过程的心理暗战都有什么?相信您已经知道了,如果您还有什么关于减肥方面的问题,欢迎咨询我们的在线专家,相信我们的专家会给您满意的答案,祝您瘦身成功!

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