每日美食的减肥食谱是什么？

每日美食的减肥食谱是什么?减肥素来与美食结伴相行，而且美食是不能让人拒绝的一种饮食，减肥食谱恰好能满足于爱美者这一点需求。而想减肥，但是又拒绝不了食物的诱惑。那怎么吃不胖的秘诀是什么呢?怎么吃减肥呢?每日美食的减肥食谱是什么?下面就来了解一下吧!

每日美食的减肥食谱是什么?番茄果冻、鲜榨番茄汁

瘦身元素：丰富的维C、芦丁、番茄红素、果酸、膳食纤维。

原理：番茄含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助排除体内废弃物。其含有的钾元素能改善并消除水肿，番茄红素与碳水化合物一起摄取可抑制血糖值上身，改善体质。丰富的维生素A及C，其酸性是由于柠檬酸及苹果酸所致，刺激胃液分泌，在促进肠胃蠕动同时番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，具有降脂降压奇效。

每日美食的减肥食谱是什么?生煎三文鱼

瘦身元素：高蛋白、低热量;多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，丰富的ω-3不饱和脂肪酸。

原理：低脂减肥的在减肥中可不要忘记适当补充蛋白质，吃肉是必须的。如果您怕胖就吃鱼吧!鱼可是瘦身肉哦!而鱼中最减肥的莫过于三文鱼了。它的鱼油不仅有益心脏健康，还有助于收减腰围。而三文鱼所含的丰富的ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度，这有助于形成肌肉，减少腹部脂肪。肌肉越多，身体消耗的热量就越多。

做法：用盐和胡椒腌一下，然后加两大匙油，用平底锅煎，每一面煎1-3分钟就可以了。

每日美食的减肥食谱是什么?蒜蓉西兰花

瘦身元素：碳水化合物4.3克、脂肪0.6克、蛋白质4.1克、纤维素1.6克;

用料：西兰花300克、盐1茶匙、蒜2瓣、植物油1汤匙、鸡精1/2茶匙、水淀粉2汤匙;

做法：

1、西兰花洗净掰小朵，大蒜剁碎备用

2、锅中注入水烧开，加入1/2茶匙盐和几滴油，西兰花在沸水中焯一分钟;

3、直接捞入冷水中冲凉后沥干水分，炒锅中倒入植物油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味;

4、倒入焯好的西兰花翻炒均匀，加入1茶匙盐和鸡精;

5、最后勾入水淀粉即可出锅。

每日美食的减肥食谱是什么?海蛎烧豆腐

材料：油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉、青蒜、姜、地瓜粉、豆腐、海蛎。

做法：豆腐用盐水浸泡半小时后取出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉搅拌，青蒜切段、姜切片备用;锅内倒入少许油，油热后下入切青蒜和姜片、豆腐小火略煎，然后转大火，下料酒、生抽翻炒加入适量的水炖煮片刻，下入海蛎焖煮片刻，煮到汤汁略稠，加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可食用。