疏导减肥过程中的心理障碍

发布时间:2014-04-08 11:52:58

减肥最初阶段可能很痛苦,所以更加需要坚持!人体是一台神奇的机器,只需要坚持两周时间,就会自动适应,就算再恶劣的天气也阻止不了你。《超级减肥王》里面有很多人在开始的时候并不相信自己能坚持到底,但是只要坚持下来,一个月就会有令人惊喜的明显改变!在减肥的过程中会遇到哪些心理问题呢?又该如何应对?>>>爬楼梯减肥注意保护膝关节

学会按“暂停”键

改变饮食习惯的同时,还需要改变行为模式。当觉得自己需要吃一个奶油冰激凌来安抚不开心的情绪时,那么此刻需要按“暂停”键!在行动之前问问自己:我真的那么饿吗?我真那么想吃冰激凌吗?我为什么要吃这么高热量的东西呢?……这个“暂停”键可以帮助自己冷静下来,而不是冲动地付诸行动。当认真思考之后就会发现,其实这种渴望并非饥饿造成的,去找一个其他的安抚方式。可以放弃吃冰激凌,奖励自己去做个美甲、做做按摩,或者来个美美的泡泡浴。去做一些积极的、健康的事情,这些事情不但不会使减肥计划功亏一篑,还能让自己变得更漂亮、更积极。

不要期望一直保持大幅瘦身的奇迹

回想一下你开始减肥的时候:前两个星期坚持节食和锻炼,体重一下子掉了15斤,可是后来,努力了一星期却只减掉了一两斤体重。每个人都可能达到一个减肥高峰,然后即使仍然努力节食,坚持锻炼,体重却根本没有任何改变(新陈代谢已经趋于相对稳定)。在这种情况下,一定要保持内心的强大,让自己平心静气地跨越这个时期。瘦身过程就是这样潮涨潮落,如果坚持下去,减肥效果就会再次显现出来,体重一定还会继续下降!

不要受外界环境干扰

千万别指望自己一旦减肥就能拥有标准的明星般的身材,除非你特别特别幸运。当然也不要因为体重没有变化而责怪自己。要知道,那些拥有完美身材的明星有私人厨师、私人健身教练为其一周6天24小时全方位服务,其他方面的问题还有整形医生来解决。一张明星照由很棒的灯光、喷绘和图片处理合成。像好莱坞这样的地方,仅仅是世界某个很小的部分,对大部分人来说是不现实的,所以不要把自己的减肥目标定成“像明星一样光鲜照人”。

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成功减肥并不难,全面理解减肥的理念,掌握减肥的知识,合理搭配饮食和健身方法,加强疏导减肥过程中的心理障碍,加上持之以恒、必胜的信心,就一定可以拥有理想的身材!