节食减肥对身体有什么伤害

节食减肥可能对身体造成诸多伤害，包括代谢减慢、营养缺乏以及更高的身体反弹风险等。

我们的身体就像一台精密的机器，需要摄入足够的“燃料”（也就是热量和营养）来维持运转。如果持续节食，身体可能会启动“能量节约模式”，降低基础代谢率，导致瘦得更慢甚至停止减重。而且，过度减少食物摄入还可能导致头晕、疲劳、免疫力下降，长期来看还可能增加患贫血、骨质疏松等病症的风险。

除了身体上的影响，节食对心理也有考验。长时间压抑食欲容易让人产生暴食倾向，反而导致体重反弹，甚至可能引起饮食障碍如暴食症或厌食症。特别是单一饮食法，比如只喝果汁或只吃某一种食物，很可能在短期内造成体重下降，但同时也剥夺了身体所需的全面营养。

想要健康减肥，不妨尝试增加高纤维食物、优质蛋白质和健康脂肪的摄入，配合适量运动。若发现体重管理困难或出现身体不适症状，应尽快咨询医生或专业营养师。科学平衡饮食才是保持健康Body的正确途径！