紧急法减肥食谱怎么吃？

紧急法减肥食谱怎么吃?减肥食谱是有速效作用的，生活中很多女孩子为了塑造一个好的身材，常常选用比较简单便捷的减肥食谱完成瘦身。那么，紧急法减肥食谱怎么吃?下面就来看看吧!

一、早餐紧急法减肥食谱怎么吃?

脱脂牛奶或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶250毫升

鸡蛋白1只

面包2片

二、午餐紧急法减肥食谱怎么吃?

枸杞烧鲫鱼或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝75克

素炒菜或凉拌菜1盘250克

虾皮紫菜汤100毫升

米饭50克

三、晚餐紧急法减肥食谱怎么吃?

盐水虾或其它海洋鱼类、贝类

双菇凉瓜丝或其它炒素菜、凉拌菜250克

香菇酿豆腐或木耳豆腐汤150克

米饭50克

四、紧急法减肥食谱怎么吃?在食物搭配时，还应注意以下几点

1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻如：紫菜、海带。

2、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。

3、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。