怎么减掉肚子上的赘肉和小肚腩

一般情况下，可以通过调整睡眠、调整饮食、加强锻炼、口服药物、手术等方式减掉肚子上的赘肉和小肚腩，具体方式要到医院详细咨询

1、调整睡眠：

要保证每晚九至十点入睡，此时睡觉可以使身体充分休息，也能促进肝肾代谢，对减重有帮助。

2、调整饮食：

应减少油腻食物摄入，包括汉堡、炸鸡等，要以清淡饮食为主，比如小米粥、八宝粥、燕麦粥等，还要少食多餐，不能暴饮暴食。

3、加强锻炼：

闲暇时间，也可以适当进行一些体育锻炼，包括爬山、骑自行车、跳绳等，能强身健体，也能燃烧体内脂肪，有助于减掉肚子上的赘肉和小肚腩。

4、口服药物：

主要遵从医嘱服用奥利司他胶囊、降脂通便胶囊、降脂减肥片等药物治疗，这几种药物能分解脂肪，有助于减重。

5、手术：

必要时，可以在专业医生操作下，如腹部吸脂手术，能将腹部多余脂肪抽出。

期间，要保持积极向上的心态，有利于身体减重。