为什么跑步骨头错位
发布时间:2024-10-03 21:15:30
发布时间:2024-10-03 21:15:30
跑步骨头错位考虑是跑步时间过长、没有做好热身工作、跑步姿势不正确、跑步时摔倒、患有骨质疏松症等原因引起的,如有不适症状,建议及时就医。
1、跑步时间过长:
跑步属于比较常见的有氧运动,如果日常生活中跑步时间过长,容易导致韧带与相邻的骨头结构出现异常,进而诱发骨头错位。此时需要根据个人的实际情况,适当的减少跑步时间。
2、没有做好热身工作:
如果在跑步前没有做好热身工作,突然跑步则会对膝盖部位造成较大的冲击力,如果关节韧带和骨头无法承受外部冲击力,则会出现骨头错位。建议在跑步前通过踢腿、左右旋转等方式热身,每次热身时间建议保持在5~10分钟。
3、跑步姿势不正确:
如果跑步时姿势不正确,比如脚尖着地、过度跨步,则会增加关节的受力,容易出现骨头错位。日常生活中应掌握正确的跑步姿势,其正确姿势为自然的前后摆臂,脚掌着地,挺胸抬头。
4、跑步时摔倒:
如果跑步时意外摔倒,在外力的作用下,会使局部的软组织出现不同的损伤,也有可能会导致韧带撕裂,骨头在正常位置上发生移位,因此会诱发骨头错位。摔倒后可以遵医嘱应用三七片、舒筋活血片、跌打丸等活血化瘀的药物治疗。
5、患有骨质疏松症:
该病会导致骨组织微结构遭到破坏、骨脆性增加,患者在进行运动时有可能会出现局部骨折,引起骨头错位。一般可以在医生操作下通过手法复位、石膏固定、切开复位内固定术、切开复位外固定术等方式治疗。
无论是哪种因素引起的骨头错位,在恢复期间都需要多休息,短时间内不可过度活动,以免对患处造成牵拉与刺激。