晚上几点运动减肥最好?晚上运动减肥的最佳时间?

发布时间:2023-07-24 13:16:56

为了健康减肥,很多人都选择运动。可是当今社会,人们工作生活节奏都很快,朝九晚五,白天根本没有时间作运动,这时候你可以发现,越来越多的人选择在晚上去健身房运动,健身房大多数的课程也是安排在晚上的。那么,晚上极点运动最减肥?

科学家们指出,晚上17:00―19:00运动最有利于减肥。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

下午或傍晚是户外锻炼的好时间,原因主要有三:一是下午人体生物钟处于高潮,这时生理功能处在最佳状态——人体耐力上升,肌肉温度高,血液粘滞性最小,关节最灵活:一天中,人吸氧量的最高点是在下午6点左右;人的心脏跳动和血压最为平稳的时间是下午17点到19点。据英国生理学家测定,下午4点到7点,身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高,神经的灵活性也最好。所以,选择下午或傍晚锻炼,能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力,达到健身的目的。二是下午空气质量最好。三是下午运动最有利于晚上睡觉。英国医学家研究发现,上午运动的人,晚间睡眠情况与平日差不多,而下午运动的人,晚上睡眠比平时好得多。。

减肥不仅要运动,更要重的是要科学要选对时间,才能事半功倍。晚上几点运动最减肥?答案就是17:00―19:00啦!想要靠运动减肥的朋友们,一定要记住这个时间哦。还有就是身体比较虚的朋友,晚上尽量不要大量出汗,做做简单的运动就好。