宫寒引起的肥胖怎样减肥?练瑜伽减肥效果好

发布时间:2023-04-03 13:03:03

宫寒是会引起女性朋友肥胖的,这个时候我们就可以通过练习瑜伽来进行减肥,主要有冥想内收式瑜伽,平躺抬腿式瑜伽,犁式瑜伽等几种方法。

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练瑜伽减肥

简单的瑜伽体式有助于提供子宫的供需平衡,提示雄性激素和雌激素的分泌,让内脏暖和起来,改善宫寒,达到自我调理的目的,而且还能起到减肥的作用。

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冥想内收式瑜伽

平躺在床上或瑜伽垫上,双手重叠在会阴处,肩背放松,微微屈膝25度,双腿自然并拢,膝关节,脚后跟,大脚趾相合,体式到位后保持20秒,开始放松肩,背,及后腰,每组做五次。采用冥想气息的方式能提升子宫内在能量,收紧子宫周围的肌肉群,达到减肥功效。

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平躺抬腿式瑜伽

平躺在床上或瑜伽垫上,抬起盆骨,双手托起腰部,慢慢抬起右腿,小腿与地面保持平行,下巴内收,眼睛平视。此方法有助于加强腹部伸展,收紧子宫,刺激卵巢分泌,起到减肥作用。

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犁式瑜伽

双腿上举90度,双手扶在后腰处,缓慢将背部立起,双腿朝地面方向下落,脚尖点地,头,肩保持不动,下巴内收,双腿自然伸直,双手掌心向下,按压地面,身体一定要保持平衡,此方法有助于为子宫增添新鲜血液,强化子宫和骨盆,缓解下半身的紧张和压力,消除腿部水肿。