在运动后肌肉酸痛能减肥吗?运动后肌肉酸痛如何缓解?

发布时间:2023-03-14 13:23:31

运动是保持身体健康的很好方法,如果能在平常的时候经常的坚持锻炼,那么对于身体健康来说是非常好的一件事。锻炼的时候也要做好防范的措施,不要在运动的时候出现运动伤害。这样对于身体就非常不好的事情了。那么运动后肌肉酸痛能减肥吗?下面我们就来给大家详细的介绍一下。

肌肉酸痛不一定能够减肥,但是经常锻炼可以得到减肥,造成的肌肉酸痛的原因是,无氧代谢的副产品乳酸堆积在肌肉里造成的。肌肉酸痛的防治:

1、合理安排锻炼,经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。

2、局部温热和涂擦药物,锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛,局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼,牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复,这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

4、做好锻炼时的准备活动和整理活动,准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛

看过上面的介绍后,大家对于运动后肌肉酸痛能减肥吗的问题应该都明白了吧。运动的时候一定要做好防范的措施,防止受到伤害。运动的时候要尽量的选择自己力所能及的运动,不要过量的运动,出现了运动的伤害后,要及时的进行治疗和控制。