月经期间吃什么减肥效果好呢？经食谱期减肥饮食

当然，月经期间的饮食健康需要特别注意，因为在月经期间，女性的身体需要注意营养补充，月经期间可以选择红豆、海带、大蒜、山药等食物，也可以发挥减肥的作用。

1.红豆

红豆又甜又酸，可以帮助你在解毒的同时补充气血。如果你的腿在月经期间水肿，红豆是最好的选择。

2.海带

海带可以减少血管壁上脂肪的沉积，使血液中的毒素从体内排出。此外，研究发现煮熟的海带效果更好。

3.大蒜

大蒜可以减少血液中胆固醇的产生，帮助增加高密度脂蛋白，并在月经期间补充足够的能量。如果你不小心吃了一顿大餐，你可以在那个时候吃一点大蒜来补救它。

4.山药

山药含有大量的粘液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你保留足够的血蛋白，这样你就不会因为失血过多营养不足。

5.乳制品

乳清酸不仅能将胆固醇沉积在动脉血管壁上，还能优化月经期间的激素，使你瘦腰不瘦胸。