吃什么对减肥有帮助呢？有利于减肥的饮食推荐

说到减肥，你可能首先想到节食，少吃可以减肥，事实上，这只对一些人有影响，有些人没有任何帮助，但会出现营养不良现象，节食不起作用，必须合理饮食才能真正发挥减肥的作用，那么吃什么有助于减肥呢？

1、苹果

我们日常生活中吃的苹果富含一定量的膳食纤维，有利于胃肠蠕动，对人体排毒有一定的作用。苹果中的钙有助于体内多余盐的代谢，消除高盐形成的钙浮肿苹果酸能代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃内铅、汞、锰的排出，调节血糖水平，防止血糖急剧上升和下降。

2、柠檬

柠檬含有维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、糖、钙、磷、铁等营养物质，以及豆精、谷子醇、挥发油等物质；能促进胃蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，帮助消化吸收和减肥。柠檬汁具有很强的杀菌作用，抑制子宫收缩，降低血脂，发挥减肥的作用。