运动减肥注意事项，健身减肥运动常见的3大误区盘点

游泳-最好的减肥方式

游泳可以提高肺活量，使肌肉匀称，甚至减轻压力

但医生说，除非你每天游泳几个小时，否则它不能帮助你减掉多少体重

水中的浮力可以支撑身体，运动员不需要付出太多的力量

而且，从水里出来的健身者都饿了，很难坚持原来的减肥饮食计划

瑜伽-减轻所有背痛

练习瑜伽有助于缓解背痛，但并非所有类型的疼痛都有效

如果后背的疼痛是与肌肉有关系的，瑜伽中的伸展动作和一些姿势可以起到帮助作用

它还能使核心肌肉群更强壮，从而减轻背痛

但如果背痛是由腰椎间盘突出症引起的，瑜伽不会起任何作用，甚至会让你感到更痛苦

如果你的背痛，你必须在开始锻炼前咨询医生

跑步机-膝盖压力小

有些人认为在跑步机上锻炼比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力要小

身体的重量压力会在关节上形成压力

无论你在哪里跑步，压力都是一样的

减轻膝盖压力的最好方法是改变锻炼形式

如果将跑步与其他心肺锻炼结合起来，如在椭圆机或健身车上锻炼，对膝盖的影响会降低，运动寿命会延长