做减肥运动有用吗 健身减肥运动常见的3个误区

游泳减肥运动--最好的减肥方式

游泳能够提高肺活量，使肌肉形态匀称，甚至能减轻压力。但专家说，除非每天都游泳好几个小时，否则它并不能帮你减去多少体重。水中的浮力有支撑身体的作用，锻炼者不必付出太大的力量。而且，从水中出来的健身者都是饥肠辘辘的，很难再坚持原来制订的减肥饮食计划。

瑜伽--减轻所有后背疼痛

练习瑜伽有助于缓解后背疼痛，但并不是对所有类型的疼痛都有效果。如果背部疼痛与肌肉有关，瑜伽中的伸展动作和一些姿势可以起到帮助作用。它还可以使核心肌群更强，从而减轻背部的疼痛。

但背部疼痛是腰椎间盘突出引起的，瑜伽不起作用，甚至会感到更痛。如果背部疼痛，在开始锻炼之前必须征求医生的意见。

跑步机-膝盖压力小

跑步机运动比沥青路面和人行道运动膝盖压力小。美国纽约大学医疗中心的临床医学专家托德说：“身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步，这种压力是相同的。