上班一坐就是八小时 腹部臀部脂肪如何健康减肥？

在办公楼工作的人会遇到一个问题，即长时间坐着，通常坐8个小时或更长时间。坐了很长时间后，臀部真的变大了，大腿也变厚了。我们如何改变久坐的肥胖问题？什么是久坐性肥胖？坐姿肥胖——顾名思义，长时间坐姿会导致肥胖，其特点是臀部大，大腿强壮，腹部脂肪大量堆积。

长时间坐着会使身体70%左右的重量压在臀部上，加上重力的影响，使臀部长时间“下降”，变得下垂而不饱满。同时，脂肪在臀部的积聚会导致臀部的膨胀，进而成为松弛的臀部。同时，久坐也会使腿部血液循环通畅，导致大腿僵硬、强壮、僵硬；而腹部由于久坐脂肪会不断累积，并随着时间的推移成为下肢久坐性肥胖，俗称梨型肥胖。如何改变久坐的肥胖问题？1。每天喝6-8杯水是生命之源。多喝水有助于新陈代谢和排出身体毒素。但当人们忙碌时，他们往往会忘记喝水。

你可以在办公桌上放一个杯子或水瓶。2。午饭后站立15分钟以上。不要坐下来休息。先靠墙站15分钟。站着时，腰部和背部挺直，使用腹部呼吸。也可以做脚尖动作，抬起脚做运动。