上班久坐的人如何为腹部减肥?3个简单的小动作瘦腹又排便

发布时间:2022-07-21 18:30:00

办公室上班的MM们一般都是在外面吃饭,吃完马上回来继续工作,经常坐着不运动,很容易受到便秘的困扰而逐渐长出小肚子哦!别忘了,你的肠胃也是需要运动的,让积累在肠胃里的积食消散,才能瘦出苗条的小蛮腰哦!下面跟着专家一起,在饭后半小时做做这3个简单的小动作吧!只要向下弯弯腰,困扰你的积食烦恼就会烟消云散,让你轻松拥有小蛮腰!我们的消化系统其实和你的计划清单一样哦,如果每天都留下一点点,你自然会被积累到越来越多的“欠债”搞到崩溃。

但是,如果我们每次都能完成当日的工作,就会轻松多了。

如果这段时间,你觉得你的肠胃有些“超负荷”,不能及时的排出“废物”的话,。

运动步骤:1.保持自然站立的姿势,双脚打开与肩同宽,脚尖超向前,大腿肌肉紧绷,脚掌贴紧地面;双手向两侧平举,努力向两侧伸展,掌心向下,脊柱向上拉伸,放松双肩。

2.做一次深呼吸,然后右脚向外打开90°,右膝应与右脚尖保持同一方向;左脚也随之向右旋转60°左右,左腿挺直,膝盖不要弯曲。

3.呼气的同时,身体与左腿一起向右转,同时,上半身向下弯曲,直到左手手掌能碰到右脚脚背。

背部和双腿要保持挺直的姿势,臀部向外送出。