如何跑步减肥最有效 6周跑步减肥计划教你高瘦身

发布于 2022-05-13 18:30

运动减肥是众多减肥方法中最简单有效的方法,而且还有益身体健康,今天减肥达人就为大家推荐一个6周跑步减肥计划,让你秋季速变“纸片人”!第一周:打好基础星期一:分析步伐在进行跑步之前,要先了解自己的跑步方法是否正确,需要有条件的话,可以找个跑步专家观察一下,然后让他判断下是否需要给你增加额外的帮助,或者是帮助你将运动伤害降低到最少。

星期三:核心肌群运动去报名参加相关的训练核心肌群的课程,比如说皮拉提斯,在进行正式跑步之前去参加这样的课程,是可以帮助你运动时维持正确的跑步姿势,改善你的跑步技巧。

星期六:整理跑步音乐清单在运动中好的音乐不仅可以提高你的性质,更加可以提高跑步的激情,音乐的韵律也能帮你维持稳定的跑步节奏。

第二周:开始跑吧!星期一:基础学习在跑步的第一周,出发前要确认五件事情才可以出发,首先要抬起头看眼睛是否是平视的,其次就是肩膀是不是已经很放松了,接着是双手和手肘的位置与腰部是不是同高,再就是开跑的时候要先驱动自己的绳梯,最后是选择自己喜爱的步伐呼吸有频率的运动。

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