跑步减肥的最佳时间是什么时候？怎样跑步最有效？

早上：运动前喝水

俗话说，一天之计在于晨，所以很多人选择早上锻炼。事实上，这种做法不值得提倡。由于二氧化碳在凌晨4点至9点之间反流，空气质量不好。此外，早晨人体的血液粘度较高，特别是那些患有高血压和心血管疾病的人，早起锻炼对身体非常有害。然而，如果你只有在早上才有时间锻炼，你需要特别注意。运动前最好喝一杯水稀释血液，降低粘度。选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和阳光明媚的开阔地带，锻炼40分钟左右。

下午：一天中锻炼的最佳时间

午饭后，你应该小睡一会儿。事实上，从下午2点到4点，人类的运动能力达到了顶峰。此时，阳光充足，温度适宜，风小，是锻炼的最佳时间。最好在午饭后锻炼1小时，否则会影响胃肠道消化功能。

晚上：适合减肥运动

如果你想减肥，最好在晚上锻炼。晚上锻炼可以帮助食物更快地消化，而不会在体内储存脂肪。然而，无论运动强度大或小，神经系统都会兴奋，所以运动后睡一个小时。