推荐三式借助杠铃的减肥瑜伽 让你做窈窕女人
发布时间:2022-03-30 18:30:00
发布时间:2022-03-30 18:30:00
瑜伽在身体塑形上效果比较好,想要减肥的话,可以借助杠铃练习一些瑜伽动作,这样减肥效果会很好!不仅仅能紧实身上的松弛赘肉还能锻炼身体!推荐三式借助杠铃的减肥瑜伽,让你做窈窕女人!
仰卧上举减肥瑜伽
1、仰卧,膝盖弯曲,脚自然平放,脚后跟离臀部1米左右。两手各抓一只3-5磅的哑铃,掌心相对,弯曲手臂,哑铃放在耳旁,手肘朝上。
2、收缩背部、臀部、腿部,抬起臀部,上举哑铃,然后放下臀部和哑铃,恢复到准备动作,重复。
整个过程上臂要保持不动。这组塑身操只需一对哑铃就能轻松完成,只要每天坚持练习,假以时日一定能塑造出好身材。
侧步平举减肥瑜伽
1、双脚并拢站立,右手握一个3-5磅的哑铃,左手放在臀上。左脚向左迈2-3步,弯曲左膝盖,下压做成侧弓步。
2、直起腰来并伸出右手臂与肩平,左腿向左边踢出。然后恢复到A的动作,重复一次。完成10-12个后,换右腿。
弓步上举减肥瑜伽
1、左脚在右脚前约1米的地方,两手各握一只5-8磅的哑铃。
2、直起左腿,带动右腿往前送,抬起右膝盖到臀部的高度,同时向上举起哑铃。恢复A的姿势,然后重复,完成10-12个后,换腿。
单纯的依靠减肥瑜伽来达到减肥目的,远远没有借助一些工具所达到的燃脂效果好!